Berikut ini adalah tips untuk kita semua agar tidak dehidrasi di saat berpuasa :
- Minum 2 Gelas Air Saat Sahur
Saat
makan sahur, usahakan minum minimal 2 gelas air mineral, dan kurangi minuman
manis untuk mencegah kenaikan berat badan yang drastis selama bulan puasa.
- Makanan Dengan Kandungan Air Tinggi
Anda
juga bisa mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh Anda dengan mengkonsumsi
makanan dengan kandungan air yang tinggi, misalnya semangka, mentimun, atau
buh-buahan lain.
- Minum Banyak Saat Berbuka Bukanlah Solusi
Anda
membutuhkan asupan air lebih banyak saat makan sahur, dimana tubuh Anda
selanjutnya tidak akan menerima asupan air untuk beberapa jam ke depan. Minum 8
gelas air saat berbuka bukanlah solusi yang tepat.
- Berbukalah Dengan Kurma Dan 2 Gelas Air
Anda
tentu sering mendengar bahwa Anda disarankan berbuka dengan kurma? Mengapa?
Buah kurma mengandung kadar glukosa alami yang cukup tinggi, serta kandungan
nutrisi lain yang juga tinggi. Kandungan gizi yang terdapat pada kurma dapat
membantu mengembalikan energi Anda yang telah hilang selama berpuasa. Dan tentu
saja air akan mengganti cairan yang hilang dalam tubuh Anda.
- Bawa Air Saat Keluar Malam
Saat
Anda keluar malam, misalnya untuk Salat Tarawih, bawalah air untuk Anda
konsumsi di waktu senggang. Hal ini akan membantu Anda mencukupi kebutuhan air
dengan cara yang baik.
- Minum Di Sela-Sela Waktu Tidur
Mengingat
bahwa waktu makan dan minum Anda hanya sepanjang malam, bawalah air minum ke
kamar, dan minumlah jika Anda terbangun di sela-sela tidur Anda.
Thanks telah berkunjung ke blog saya
No comments:
Post a Comment